我可以用精油减肥吗？什么精油有利于减肥？

几千年来，人们一直在吹捧精油的治疗能力，从轻微的疼痛到严重的抑郁。虽然对这些油的功效的研究通常是有限的，但有证据表明某些油确实具有药用特性。

精油是从植物中蒸馏和压榨出来的，然后以最纯粹、最原始的形式保留下来。因此，它们通常被视为传统药物的天然替代品。

如果你想减肥，你可以考虑在你的减肥计划中加入精油。精油可能会为你提供一些好处。

精油减肥的好处

精油可以帮助减肥吗？

虽然精油不能直接促进减肥，但它们可以通过多种方式提高你的饮食和锻炼计划。例如，薰衣草等精油可以促进睡眠，缓解失眠。当你有足够的睡眠，你更有可能有一个富有成效的一天。

这包括有更多的能量去锻炼，少吃含糖食物。疲惫的人通常更倾向于吃不健康的零食或快餐，因为它们能提供快速补充糖分的机会。

一些精油也有利于：

如果你的精神和身体都很健康，你就能更好地坚持你的减肥目标。这可能意味着坚持你的日常锻炼，或者用水果代替甜食。

更直接地说，精油可以帮助：

减肥的精油有哪些？

需要进行研究才能真正确定精油对人体的功效，以及使用精油的潜在益处和风险。虽然研究有限，但有一些研究支持使用精油进行减肥管理。

一些用于帮助减肥的精油包括：

杜松精油

在2014年的一项研究中，研究人员研究了杜松子精油中发现的化合物。他们发现这种油具有丰富的抗肥胖和抗氧化特性。

虽然没有任何研究直接评估杜松子精油的减肥作用，但有证据表明它可能是一种有效的减肥管理工具。

这种油被认为可以减少水潴留，所以局部使用可能是最好的方法。

长期以来，鼠尾草精油在亚洲被用作药用，它也可能有助于治疗或预防肥胖。2013年的一项研究发现，鼠尾草精油可以帮助保护身体免受氧化应激。这种压力会导致肥胖、糖尿病、免疫系统衰弱等等。

在2014年的一项动物研究中，研究人员发现大蒜精油具有许多保护功能。这包括帮助减少体重增加。

更多减肥的精油，可以查看：

如何使用精油减肥

如果你想在你的减肥计划中加入精油，你应该首先咨询你的医生。他们可以与你一起评估这是否适合你，并讨论任何潜在的风险。

当你使用精油减肥时，局部使用是最好的选择。这取决于使用的油，这可能有助于减少水潴留和腹胀或减少脂肪团和妊娠纹的外观。

一定要稀释你选择的精油，然后再使用。在皮肤上涂抹未稀释的精油可能会引起炎症或刺激。一些载体油包括椰子油和橄榄油。

其它的减肥方式

最常见的减肥方法是遵循健康和平衡的饮食。它应该富含抗氧化剂、健康脂肪和清洁蛋白质。

健康的脂肪通常存在于油和食物中，如鳄梨、水果和蔬菜。干净的蛋白质包括没有油炸或裹面包屑的豆类和肉类。

你还应该在日常生活中增加锻炼来燃烧卡路里。缺乏卡路里会导致体重下降。美国心脏协会建议每天运动30分钟，每周至少5次。这可以是任何事情，从快走到园艺到骑自行车。

你也可以在日常生活中增加举重来锻炼肌肉，这样可以燃烧更多的卡路里而不是脂肪。

如果这些方法不管用，请咨询你的医生。他们可以评估你目前的减肥计划，并根据需要帮助你调整。在某些情况下，他们也会推荐减肥手术。