什么精油可以减肥(什么精油减肥效果最好)

你可能听说过精油用于放松、皮肤护理和止痛，但你知道吗，你也可以用精油来减肥？不，精油并不是什么神奇的药水，可以让你在30天内减掉30磅，但是通过摄入、扩散或局部应用精油，你可以通过给你的身体提供燃烧脂肪、保持活力和减少渴望所需的东西来促进减肥。

什么精油可以减肥？什么精油减肥效果最好？这里有五种精油，配合健康、营养丰富的饮食和日常体育锻炼，将给你带来额外的动力，让你快速减肥。

1、胡椒薄荷精油

薄荷油不仅能提高能量水平--使你的锻炼效果最大化--而且还能帮助舒缓肌肉酸痛，最大限度地减少恢复时间，帮助你更快地恢复锻炼。发表在《国际运动营养学会杂志》上的研究发现，将薄荷油与水一起摄入，通过放松支气管平滑肌，增加通气量和脑氧浓度，增强了男性运动员的运动表现。换句话说，这种混合物使人更容易通过激烈的运动而不感到气喘。

此外，薄荷是一种天然的能量剂，可以减少疲劳并提高注意力，因此你可以把目光放在减肥目标上。它还能减少对饥饿的渴望，并能帮助你更快地产生饱腹感。

当你局部使用时，薄荷油有一种凉爽的感觉，所以只需在太阳穴和脖子后面擦一到两滴，就能给你带来你需要的能量和疼痛缓解。你也可以扩散薄荷油，快速提升能量；在洗澡水中加入5到10滴，以舒缓疼痛的肌肉；在一杯水中加入1到2滴；或者甚至在刷牙前在牙膏中混合几滴。

2、柠檬精油

研究表明，吸入柠檬精油的气味可以改善促进身体脂肪分解的神经活动。柠檬油实际上具有刺激和镇静的特性，它可以促进积极的情绪，这在你努力达到减肥目标时是非常有帮助的。它还能增强身体的排毒能力，支持健康的消化--当你试图减肥的时候，这是一个非常重要的因素。

试着在水、沙拉酱或冰沙中加入两到三滴柠檬油，或者你可以在家里或工作中扩散它。如果你在白天感到昏昏沉沉，可以直接从瓶子里吸入柠檬油，快速提神。

3、葡萄柚精油

葡萄柚精油有助于激活体内的酶，这些酶的作用是分解体内脂肪。葡萄柚有利于减肥，因为它含有D-柠檬烯等化合物，这有助于支持你的新陈代谢和清洁你的淋巴腺，以便它们能够在组织和血液之间携带营养物质。研究还表明，使用葡萄柚油会影响自律神经，调节心率和消化等重要身体功能，并降低食欲和体重。

要使用葡萄柚油减肥，可以在一杯水中加入两到三滴，在家里或办公室里进行扩散，或者在欲望来临时在胸部和手腕上按摩两到三滴。

4、生姜精油

生姜精油最重要的好处之一是它能够支持消化和营养物质的吸收。通过改善你所摄入的维生素和矿物质的吸收，姜油支持身体的细胞能量，实际上是促进减肥。姜油中的一种关键化合物，称为姜醇，还能有效减少体内的炎症，拥有抗氧化活性。这个过程自然会减少疼痛和肿胀，这有助于保持你的活力和燃烧更多卡路里。

在茶或绿色冰沙中加入一到两滴生姜精油，效果最好。你也可以在家里或工作场所扩散生姜，直接从瓶子里吸入精油，或在饭后将两到三滴精油局部涂在胃部。

5、肉桂精油

肉桂油有助于平衡血糖水平，从而帮助减肥和减少对糖的渴望。当你的血糖水平不稳定时，你可能发现自己暴饮暴食，体重增加。此外，当你的能量水平低下时，就很难运动和燃烧卡路里。使用肉桂油将有助于扭转这些阻碍你的问题，作为额外的奖励，肉桂油可作为一种心脏保护剂，减少心脏疾病和炎症的风险。你可以在内部使用肉桂油，在冰沙或茶中加入一到两滴。你还可以在家里扩散肉桂油或直接从瓶子里吸入肉桂油。