什么精油帮助减肥(精油减肥的原理)

你可能想知道如何改善心情来促进减肥。想想看:你曾经在分手后想吃冰淇淋或巧克力吗?或者在特别紧张的一天后吃点烘焙食品?情绪低落是对不健康食物渴望的最常见诱因。因此，你的情绪状态在你的减肥过程中扮演着重要的角色。精油芳香疗法中使用的令人振奋的香味可以帮助你达到平静和幸福的心态，防止你从垃圾食品中寻求安慰。

以下是一些最好的促进减肥的精油：

薄荷精油

薄荷精油可以说是帮助你减掉多余体重的最好的精油。它会影响下丘脑中控制饱腹感的部分，促使下丘脑释放激素，比如抑制食欲的瘦素。与此同时，它抑制了一种叫做胃饥饿素的饥饿激素的释放。2007年的一项研究发现，薄荷的气味对参与者的食欲有如此强大的影响，以至于他们比平时少摄入了数千卡路里。此外，薄荷精油可以帮助控制焦虑，防止参与者沉溺于压力饮食。

2008年的另一项研究发现，薄荷中的薄荷醇可以影响食物的气味和味道，通过防止对食物的渴望来抑制暴饮暴食。你所需要做的就是吸入这种油，释放它作为新陈代谢促进剂和饥饿抑制剂的舒缓力量。要做到这一点，你可以在室内或个人精油扩散器中使用薄荷精油。你也可以用载体油稀释它，比如椰子油、荷荷巴油或杏仁油，并局部涂抹在皮肤上。

野橙精油

减少压力水平的一个很好的方法是野橙精油，因为它的香味被认为可以控制焦虑的感觉。这种油中有两种化合物可以帮助控制压力:芳樟醇和月桂烯。这两种方法都能和谐地缓解焦虑。桃金娘烯通过穿过血脑屏障，影响让人感觉良好的神经递质多巴胺和血清素。由于它对大脑的嗅觉系统有直接的反应，这种气味提供了一种平静和振奋的感觉。

葡萄柚精油

葡萄柚精油是天然的食欲抑制剂。这种油的香味能激活唾液中的活性酶，从而促进减肥。它的工作原理是分解体内脂肪。一种被称为诺卡酮的物质，是一种激活AMPK酶的倍半萜和酮，使这种油有效。AMPK控制着我们身体消耗能量的方式。在葡萄柚中发现的两种化学物质——柠檬醛和柠檬烯——能促进新陈代谢，抑制食欲，帮助减肥。同时，葡萄柚精油还能起到利尿剂的作用，它能减少因体内水分潴留而导致的过度体重。

2005年的一项研究发现，参与者每周服用三次葡萄柚精油，每次15分钟，他们的食欲有所减弱。几代人以来，它也被用来帮助减少饮食。一些研究表明，柠檬醛甚至可能会降低身体创造脂肪细胞的能力。总的来说，吸入葡萄柚精油抑制食欲是非常有效的。

杜松精油

杜松精油是一种鲜为人知的精油。然而，使用它有很多好处，其中之一是它对减肥的影响。2014年，一些研究人员对这些精油的化学成分进行了研究。他们发现橄榄油富含抗氧化和抗肥胖的特性。这种油还能减少水潴留，而水潴留是导致体重超标的主要原因。

虽然没有太多的研究直接评估杜松精油在减肥方面的好处，但证据确实表明它可以是一个非常有效的控制体重的工具。最好在将杜松精油溶解在载体油中后局部使用。

薰衣草精油

薰衣草精油是芳香疗法中最常用的精油，可以缓解压力和焦虑。它为大脑创造了一个平和的环境，并控制了皮质醇的释放。2010年发表在《国际临床药理学》(International Clinical Pharmacology)杂志上的一项研究发现，薰衣草油在控制压力方面几乎和劳拉西泮(一种苯二氮卓类药物)一样有效。因此，它可以大大减少压力饮食。

此外，定期使用薰衣草油还可以缓解食欲，提高睡眠质量。睡眠是影响一个人体重的另一个主要因素。根据2012年的一项研究，睡眠不足的人往往会吃得过多。缺乏睡眠会增加饥饿激素的产生，减少饱腹激素瘦素的产生，同时也会提高皮质醇。薰衣草油几乎可以在任何方面解决这个问题。