精油缓解焦虑的使用方法(精油调节情绪)

最常见的是，薰衣草被用作薰衣草精油。薰衣草是一种用途广泛的精油，可以多种方式使用。

寻找精油时，重要的是要确保标签上注明“薰衣草精油”，而不仅仅是“薰衣草精油”。标签上的“精油”确保它不仅含有薰衣草，而且是来自植物的纯净浓缩油。

一定要检查标签上的所有成分，以确保它没有被合成成分或填充物稀释。与您的医生确认您选择的品牌的质量。

精油缓解焦虑和调节情绪的使用方法包括：

1.洗澡

精油是沐浴的绝佳补充，有助于在奢华的环境中镇静、舒缓和放松。

在浴缸中加入几滴必不可少的薰衣草，然后浸泡即可享受它的好处。你可以让它保持简单的薰衣草香味，也可以使用混合油，如柠檬或橙子。

另外，热水也有帮助放松疲惫或酸痛的肌肉。

2.扩散器

香薰扩散器将精油分散到空气中。任何精油都可用于扩散器，包括薰衣草或与其他油（如橙或洋甘菊）的混合物。

通过将油扩散到空气中，它们通过简单的呼吸被吸入，并且研究研究表明，吸入薰衣草可以显着降低焦虑水平。

空气中的香气不仅可以帮助房间除臭，还可以促进更好的睡眠和缓解焦虑症状，特别是有助于放松和平静。

如果您是在恐怖片或恐怖片中出现焦虑症状的人，请尝试在观看时散发一些薰衣草。一种2009年研究发现薰衣草可以减少对引起焦虑的电影剪辑的反应。

3.身体涂抹

当通过按摩局部涂抹时，发现薰衣草油会迅速被皮肤吸收，从而产生镇静和放松的效果。

您可以从瓶子上拍打油或使用滚珠。全天或根据需要涂抹于手腕、耳后和颈背。

4.口服

研究已经表明，口服薰衣草精油是治疗焦虑症状的有效方法。在这项研究中，服用80克Silexan（胶囊中的薰衣草油）至少6周。

在这方面，口服给药通常涉及每日一粒薰衣草油胶囊，例如Seremid。

5.胶囊

胶囊是一种常见的薰衣草食用方法，学习表明它们可有效减轻焦虑症状。

使用前务必阅读瓶子上的剂量和警告，这一点很重要。

6.酊剂

酊剂是高度浓缩的植物或草药提取物。

薰衣草酊剂是一种浓缩液体提取物，由在酒精中蒸馏薰衣草花和花蕾制成。

使用滴管在舌下滴几滴并吞服。

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