怀孕期间使用缬草精油的5大好处

缬草精油可治疗失眠，改善健康的睡眠模式，减轻精神压力和抑郁，改善消化功能，有助于滋润皮肤，调节血压，减少心悸和妊娠纹的频率，改善骨骼健康并减轻因脚肿引起的疼痛。

缬草精油是近几年流行的草药油之一，可以从任何零售电子商务网站购买。它生长在北美、欧洲和亚洲的一些地区。它生长了两年多，有200种不同的类型。缬草根常用于治疗失眠和焦虑。怀孕是女性身体发生许多物理和化学变化的时期。对于妊娠期常见的失眠和焦虑症状，通常应避免使用强效化学药物。在这种情况下，精油可以作为一种健康的替代品。

1.治愈失眠症并改善健康的睡眠模式

在医学研究杂志《睡眠医学》中，一项名为缬草治疗失眠症的研究：对随机临床试验的系统评价表明，缬草根可以放松身体肌肉，减少身心的过度活跃。当您获得足够的睡眠时，您的大脑就会完全正常工作，并且您会增加精力来度过这一天。根据您的病史和身体规格，以 400 毫克至 1000 毫克的受控剂量食用缬草油，可以减少失眠，让您比平时快 20 分钟入睡。

2.可以减轻精神压力和抑郁

在怀孕期间很容易感到极度压力，因为您在成为母亲的过程中要承担经济和情感责任。怀孕改变了你，你之前发现放松和愉快的活动可能会受到限制——比如重舞。生活方式的剧烈变化和饮食的改变，戒酒、戒烟，也可能导致孤独和抑郁的感觉。在这种情况下，缬草油具有镇静作用，有助于减轻精神压力并促进放松。

3.可能改善消化功能

在怀孕期间，消化系统的正常效率会降低。由于消化酶的分泌减少，您可能比平时更难以消化食物。体内荷尔蒙的变化会影响消化顺畅，并可能导致气体积聚、消化不良和酸度，这些都是消化的常见症状。缬草油可以平滑消化肌肉，促进身体更好地吸收营养，防止便秘和酸度。

4.有助于滋润皮肤并有助于淡化妊娠纹

缬草油常用于护肤品中，因为它可以滋润和滋养皮肤。缬草油还可以防止疮口裂开，从而防止容易破裂的片状干燥皮肤。您可以将缬草油与您经常使用的任何保湿霜或乳霜一起使用，然后将其涂抹在脸部和腹部。如果您有敏感皮肤病史，请在此之前咨询您的皮肤科医生。

5.有助于改善骨骼健康并减少因脚部肿胀引起的疼痛

骨质疏松症在女性中极为常见。在怀孕期间，您的身体需要比平时更多的营养和矿物质。钙有助于骨骼健康。除了钙的健康饮食外，缬草的根部还含有增加骨骼强度并减少因脚部肿胀引起的疼痛的化合物，尤其是在脚踝附近。

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