如何使用精油缓解压力放松

如何使用精油缓解压力放松呢？一般来说，使用精油有三种方式：内服(即摄入)、芳香和外用。为了情感支持或寻求放松，你不会摄入精油，所以我不会去那里。我将只关注扩散和局部应用。

局部使用

对于孩子，我会取1-3滴精油，与1茶匙或混合。这是我为1岁以上的孩子使用的稀释液。对我和我丈夫来说，我会服用1-3滴精油，并与1-3滴橄榄油或椰子油混合。

然后我把精油涂在我的脖子后面、脚底或手腕内侧。让精油吸收几分钟。我通常会拿走任何剩余的油，用手摩擦，用杯子捂住鼻子，然后吸气。这立刻让人放松。

如何使用镇静精油来帮助支持你的情绪健康。这包括使用精油睡眠和镇静精油帮助我们放松，不仅在晚上，而是在一整天！

你也可以自己制作混合辊，这非常方便。我会把大约20-30滴精油放入这样的滚球中，然后用分馏的椰子油、或葡萄籽油填充剩余的空间。

这里有一些我过去从亚马逊拿到的供应品:滚筒瓶、荷荷巴油和喷雾瓶。请知道精油只应该放在深蓝色或琥珀色的玻璃瓶中，因为它们可以保护精油免受光线的伤害。此外，精油分解塑料中的石化产品，降解瓶子。

芳香疗法

你可以将精油放入手掌，揉搓在一起，用杯子捂住鼻子，深呼吸几次。这是芳香使用精油的一种方式。另一种方法——也是我最喜欢的方法——是使用扩散器。我通常会将5-7滴精油放入扩散器中，让它运行几个小时。如果你把精油放入带水的扩散器中，那么你可以连续运行。