早上喝水对健康有利，每天坚持早起喝水的人，这5大好处少不了

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7～8杯水（200～250毫升/杯），总的喝水了为1500——2000毫升，运动量大、出汗多得另外计算。特别是女性朋友，每天喝足够的水还可以滋润肌肤，让皮肤变得更光滑。所谓“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水显得尤其重要。

喝水，自然是补充水分。人体在夜晚睡觉的时候会消耗了大量的水分，早晨起床后，人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上，人体流失的水分约有450毫升，吹空调或者风扇的更多，晨起喝水可以补充身体代谢丢失的水分。

便秘多是由于大便干结导致，清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。长期坚持早上起床喝水的人，或许不会有便秘之苦。

早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使胃肠道保持最佳的状态。长期坚持的人，消化系统是同功能通常都是非常强大的，胃口也比较好。

早上起床时，我们身体刚刚苏醒，大脑还处于朦朦胧胧的状态。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。特别是对于中脑年人，养成睡前喝喝水，起床后喝水，对防止血管疾病大有好处。

对于女性来说，美丽的皮肤离不开水分的滋养。然而一个晚上的消耗，让我们皮肤变得非常的干燥，甚至掉皮，非常的脆弱。早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。

营养师提示：新鲜的白开水是最佳选择。白开水是自然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是有益的。所以白开水才是早晨最佳的饮品，无可替代，对于女性要注意不要太凉，不然可能对胃刺激过大，可能出现反胃的情况。

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