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全身推拿包括哪些部位(全身推拿包括什么)

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推拿具有舒经通络、促进气血运行、调整脏腑功能、润滑关节、增强人体抗病能力等作用。正因为推拿具有这样的作用,在运动系统、神经系统常见疾病的治疗方面,效果很明显,也成为很多人保健治疗的首要选择。

全身推拿包括哪些部位(全身推拿包括什么)

全身推拿包括哪些部位

推拿适用于全身各个部位,不同的部位用不同的手法。今天我们来看看简单的全身推拿法!

按摩头部

第一条线从风府穴开始沿着督脉揉、按、拨各三遍到百会穴停止深压30下。

第二、三条线从天柱穴开始沿着两侧膀胱经揉、按、拨各3遍到络却穴停止深压15秒。

第四、五条线从风池穴开始沿着两侧胆经揉、按、拨各3遍到承灵穴停止深压15秒。

按揉颈部

第一条线沿着督脉从第二颈椎到第七颈椎自下而上单拇指揉、按、拨各三遍。

第二、三条线沿着颈椎两侧竖脊机从肩中穴起下而上单拇指揉、按、拨、理各三遍。

第四、五条线沿着颈椎两侧胆经从肩井穴起自下而上单拇指揉、按、各三遍。手法要轻,两侧有大量的血管。

捏拿肩井

以大拇指顶住肩井穴,其它四指轻扶于肩前,与大拇指相对用力,提拿起整个肩部肌肉,一拿一放地交替进行。

注意整个手掌始终与肩部接触,用力适中,将整个肌肉尽数提起。此动作可以放松颈肩部肌肉,对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以治疗失眠的症状。

提捏夹脊

用单手或双手的拇指与食指相对,将脊椎旁边的一条行肌肉用力提起,边移边提,边提边拿。先自上而下(从颈部以下做到臀部以上),再自下而上(从臀部以上做到颈部以下)操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏,不宜用力抓宁。

推按脊背

将双手掌根放在脊柱两旁,掌根朝内,指尖朝外,同时用力向外推按。从颈肩部开始,推至肩关节再回到脊柱两侧,在刚才出发点向下一点的位置开始重复上述操作。从背部一直操作到腰部。

点按背俞

将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方,用一定的力量点按并持续数秒钟,下移一厘米左右的距离再点按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间,疼痛点提示可能身体有某些不适,通过点按可以部分缓解这些不适。

按揉腰部

用手掌掌根或掌面放在患者后背脊椎两侧肌肉上(先从左侧肌肉做起,再做右侧肌肉),做轻快的、柔和的回旋运动,注意手要按住肌肉施加一定压力,不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽,再重复此操作,直至按揉到臀部以上。

按摩足部

人体脚步有60多个穴位,因此可常按摩双脚。可以用双手搓脚,如将两手掌搓热之后用两手掌轮流搓两脚的脚心,直到搓红发热为止。这对全身都是一个大保健,可以祛病保健。

另外,泡完脚之后,可以自己做个自助式脚底按摩,再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位。

全身推拿包括什么

1、从颈部和肩膀开始

人们经常觉得身体这一区域紧张,当你没有时间去做一个完整的按摩时,聚焦在脖子和肩膀上可以提供即时的放松。按摩颈部和肩膀可使用以下技术:

使用你的手指抓住脖子的一侧,轻轻地按在肌肉和肌腱上,用拇指和食指揉捏。你可以用空闲的手在同一时间按摩头部。

在肩部放松你的手指,把你的拇指放在位于颈部两侧的肌肉上。挤压肩膀,用拇指按压。动作要缓慢而平稳。

你也可以用你的前臂按摩肩膀。将你的前臂放在两个肩膀上,轻轻地来回摇摆放松肩膀的肌肉。

2、搓背

从两边的肩背部开始,摩擦肌肉。当你的手到达背的下部时,用你的手和拇指揉捏紧绷的肌肉。每天都站或坐好几个小时的人经常会这个区域疼痛,所以你可能要多花点儿时间来放松这个部位的肌肉。

不要对脊柱和背部的骨头施加压力。重点是脊柱两侧的肌肉。

跪在被按摩人的身后以便按摩的更加深入,将你的手的根部放在下背部肌肉的相对侧上,同时你的手指指向远离身体的那侧。另一只手放在你第一只手上面按压肌肉。用这种方式揉捏肌肉几分钟,然后换到另一边。

3、按摩胳膊和腿

用双手在上臂围成一个圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉,一直揉到手腕。另一只手臂重复相同的动作,然后按摩腿部,从大腿肌肉开始揉搓直到脚踝。

4、按摩手和脚

将被按摩的人的身体转过使他或她的脸和躯干面对你。用拇指和食指按摩手部,注意用手掌、拇指或每一根手指来按摩肌肉。按摩脚用同样的方法,确保不要太用力地按压骨头。

对脚部进行温和的,均匀的敲打。不要去胳肢人,因为这将打破他或她的松弛的状态。

当你按摩时让手和脚来回的弯曲来伸展肌肉。

5、脸和头作为按摩的结束

跪在被你按摩的人身后,用手指转圈按摩他/她的太阳穴。轻轻地摩擦前额和鼻窦区。把你的手指放在头皮上,并用像你洗头发的动作方式来按摩。

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