9种最佳精油治疗便秘，帮助消化，改善肠胃问题

虽然有些人不认可使用精油治疗便秘，但它们确实对提高消化效率和改善肠道整体健康非常有效。

便秘没有一个明确的定义，因为它可能意味着从痛苦或紧张的排便到频繁的排便。然而，便秘可能会非常不舒服，导致腹胀和抽筋，胃部不适和其他胃肠道问题，除了营养吸收不良，痔疮（因排便用力），便血和直肠癌的风险较高的癌症和溃疡。花很多时间在厕所上对每个人来说都是不愉快的，所以了解便秘发生的原因是正确治疗的第一步。

便秘可能由许多不同的因素引起，包括使用某些药物，饮食不当，激素紊乱，过度使用泻药和慢性疾病或结肠或胃部感染。此外，过量饮酒，脱水和滥用药物会导致便秘。然而，在其根本，便秘是由于排泄物通过结肠的运动减慢或延迟而引起的，因此增加蠕动和排便始终是目标。便秘可能是急性的或慢性的，但是长期的便秘可能是危险的，甚至危及生命，因此如果基本的治疗方法和自我治疗无效，去看医生是很重要的。使用精油治疗便秘是有效的，因为它具有抗炎，抗痉挛，驱虫，抗菌，镇静和放松的特性。

在许多有效的便秘精油中，最好的包括茴香，姜黄，薄荷，迷迭香，黑胡椒，姜，柠檬，甜罗勒，甜橙和马郁兰。

姜精油 Ginger Oil

姜精油是最著名的天然舒胃、促进消化的精油之一，也是消除便秘的好方法。这种油也可以排除多余的气体，释放肠道的张力，而这可能是阻塞的原因。

如何使用-你可以在一杯新鲜的生姜茶中加入2-4滴生姜精油，作为一种胃刺激剂。如果每天使用1-2次，持续2-3天，这会使你的肠道正常运动。

黑胡椒精油 Black Pepper Oil

作为一种抗炎和激励性物质，黑胡椒精油能够促进消化进程，防止肠道内废物和气体过量堆积，从而可以轻松消除便秘。

使用方法 - 与其更受欢迎的同名产品一样，黑胡椒精油可以添加到菜肴中增加一些辛辣的味道，但只需要少量，因为精油是高度浓缩的。

甜茴香精油 Fennel Oil

甜茴香作为一种香料已经被使用数千年了，有助于促进健康的消化过程，这就是为什么甜茴香籽经常在饭前被咀嚼的原因。高度浓缩的甜茴香精油起到泻药的作用，刺激蠕动，让你的大便正常运转。

使用方法 -与口服的其他精油不同，甜茴香精油可与植物油混合，然后在腹部按摩，在那里它将被吸收并发挥其预期效果。

薄荷精油 Peppermint Oil

薄荷精油的抗痉挛能力有助于缓解肠道的肌肉紧张，及肌肉紧张通常会导致蠕动停止。薄荷精油的放松和抗炎特性可以迅速舒缓您的肠道，同时也可以缓解便秘带来的疼痛。

使用方法 - 您应该在一杯温水中加入2-3滴薄荷精油，在早上饮用，因为这可以帮助您的身体全天正常运作。此外，舌下使用1-2滴薄荷精油可以帮助消除这些不舒服的症状。

姜黄精油 Turmeric Oil

姜黄精油与其衍生出来的香料一样， 富含很高的抗氧化性，可作为身体的兴奋剂，包括新陈代谢和消化系统。即使使用少量的这种精油也可以开始重新平衡胃肠道细菌，优化消化，提高营养吸收。

使用方法 -在美味的饭菜中加入几滴姜黄油是很常见的，因为它不仅能增强饭菜的味道，而且在吃食物的时候有助于消化。

甜罗勒精油 Sweet Basil Oil

这种草药长期以来被用来缓解胃部不适和释放过多的气体，甜罗勒的精油也不例外。传统上，它被用来缓解便秘的疼痛，也有助于刺激肠道运动。

使用方法 - 除了将几滴甜罗勒精油加入美味的菜肴中，您还可以在洗澡水中加入甜罗勒精油，在浴缸中浸泡20-30分钟，虽然这不是内部治疗，但可以通过皮肤吸收来传递抗炎特性。

马郁兰精油 Marjoram Oil

在传统医学中，马郁兰及其精油被称为泻药，它可以帮助快速刺激蠕动运动，使您的消化系统恢复功能。但是，不要经常使用这种油，只能作为治疗，而不是预防便秘的措施。

如何使用-马郁兰精油可以被用作汤和美味炖菜中的附加调味料，但也可以用于蒸汽吸入，因为这种油的芳香化合物本身可以帮助刺激消化作用。

柠檬精油 Lemon Oil

这是治疗便秘最好的精油之一，因为它含有柠檬烯和许多其他抗氧化化合物，可以优化消化和舒缓炎症。这使得这种廉价的精油成为缓解便秘症状的首选方案。

使用方法 - 许多人选择嗅闻柠檬精油以达到治疗效果，而其他人则选择将其与植物油混合并轻轻按摩到腹部。局部涂抹可以很快被吸收，因此它可以开始发挥其抗炎的魔力。

迷迭香精油 Rosemary Oil

迷迭香精油以其对胃肠系统的刺激作用而闻名，它可以帮助增加肠道循环，从而将新鲜的含氧血液带到胃中。这将增加蠕动，确保消化道肌肉的正常收缩和功能。

使用方法 - 将3-5滴迷迭香精油混合到凉茶中，是从这种精油中获益的简单方法，或者可以将其局部涂抹在腹部，使其效果持久，最终让你的肠子活动！

一句警告的话

虽然使用精油治疗便秘是一种流行的且经过充分证明的治疗方法，但仍有许多潜在的副作用需要考虑。食用任何精油都可能导致胃肠道不适或过敏反应，具体取决于您的特定过敏或敏感性。如果您长时间不排便，可能会对您的肠道或结肠造成更严重的伤害。便秘也可能表明导致这种阻塞的更严重的健康问题，在这种情况下，您需要看医生以获得更正式的治疗策略。

作者：John Staughton是一位旅行作家，编辑和出版人，他曾在伊利诺伊大学厄本那（美国）香槟分校获得英语和综合生物学学位。他是文学期刊“诺丁汉警长”的联合创始人，并将世界上最美丽的地方称为他的办公室。在实现家庭理念的永恒之旅中，他使用文字来教育，激励，提升和进化。

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