山药玉米粥功效与作用(山药玉米粥：美容养颜，补益健身)

山药玉米粥的功效与作用

山药玉米粥是一种常见的营养丰富的粥品，由山药、玉米、米粉等食材制成。它不仅味道鲜美，而且具有多种营养成分，有很多的功效与作用。

1. 增强免疫力

山药玉米粥中含有丰富的维生素C和维生素E，这两种维生素都是抗氧化剂，能够帮助人体清除自由基，减少细胞的损伤，从而提高免疫力，预防各种疾病。

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2. 促进消化

山药中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加排便次数，防止便秘。而玉米中含有一种叫做谷氨酸的物质，能够帮助消化食物，促进胃肠道的消化吸收。

3. 降低血糖

山药中含有一种叫做山药多糖的物质，能够促进胰岛素的分泌，降低血糖水平。而玉米中含有一种叫做不饱和脂肪酸的物质，能够降低血糖和胆固醇水平，预防糖尿病。

4. 补益气血

山药中含有多种氨基酸和微量元素，能够补益气血，促进血液循环。而玉米中含有丰富的蛋白质和脂肪，能够提供人体所需的营养成分，增加体力，改善贫血症状。

5. 促进睡眠

山药中含有一种叫做山药皂苷的物质，能够促进神经系统的平衡，缓解压力，改善睡眠质量。而玉米中含有一种叫做谷氨酸的物质，能够促进脑部神经细胞的活动，提高睡眠质量。

6. 预防癌症

山药和玉米中都含有多种抗氧化物质，能够清除自由基，减少细胞损伤，从而预防癌症的发生。

7. 改善皮肤

山药中含有一种叫做山药皂苷的物质，能够促进皮肤细胞的代谢，改善皮肤质量。而玉米中含有丰富的维生素E，能够保护皮肤细胞，预防皮肤老化。

8. 降低血压

山药中含有一种叫做山药皂苷的物质，能够降低血压，预防高血压。而玉米中含有一种叫做谷氨酸的物质，能够促进血管扩张，降低血压。

9. 减肥瘦身

山药和玉米都是低热量、低脂肪的食材，能够帮助减肥瘦身。而山药中含有一种叫做山药粘液素的物质，能够增加饱腹感，减少进食量。

10. 改善贫血

山药中含有多种微量元素和氨基酸，能够促进血液循环，改善贫血症状。而玉米中含有丰富的铁元素，能够帮助补血。

综上所述，山药玉米粥具有多种功效与作用，是一种非常健康、营养丰富的食品，适合各个年龄段的人群食用。

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