髋关节疼痛的家庭疗法(用什么方法可以治疗髋关节疼痛)

臀部无疑是人体最重要的部位之一。我们都有臀部，它们为我们的脊柱和器官提供力量、支撑和稳定性，你不会想想象自己没有臀部。您的臀部部位负责保持您的活动能力并支撑您的体重。髋关节是一个非常稳定和强壮的关节，它被称为球窝关节。这是因为大腿骨呈球形，位于骨盆的空心窝内。正是这些球窝关节在身体所有类型的关节中提供了最多的运动。

髋关节由一层肌肉包裹在一起，这些肌肉通过称为肌腱的强力绳索连接到骨骼上。鉴于您每天使用髋关节（髋关节）的方式使其容易受到压力，因此髋关节疼痛并不少见。

髋关节疼痛可能是由一系列问题引起的。您在臀部遇到的疼痛的确切位置可以提示可能的原因。大多数时候，髋关节本身的问题会导致髋关节内侧或腹股沟疼痛。

髋关节外侧、大腿上部或臀部外侧的髋部疼痛通常是由髋关节周围的肌肉、韧带肌腱和其他软组织问题引起的。

髋关节疼痛的一些最常见原因是：

关节炎、滑囊炎或关节炎症、髋关节脱位或髋部骨折、髋关节盂唇撕裂、癌症、肌腱炎、扭伤/拉伤、腹股沟疝、骨质疏松症、骨髓炎或骨感染、滑膜炎或关节腔内膜的炎症。

髋关节疼痛的家庭疗法

现在，如果您的臀部疼痛并干扰了您的日常生活，您可以尝试这些简单而有效的家庭疗法来缓解您的臀部疼痛。

休息

建议当髋部疼痛出现时至少休息二十四到四十八小时。这意味着您应该放弃慢跑，尤其是对于跑步者和舞者以及任何其他需要您的臀部承受任何会导致更多疼痛的重量的体育活动，例如深蹲。只需让臀部至少休息一两天，并确保不要也睡在臀部上。

非处方止痛药

可能引起或加重疼痛的炎症可以通过布洛芬或 Advil、Motrin IB、对乙酰氨基酚或泰诺、萘普生钠或 Aleve 等止痛药物来减轻。

冰

将一包冰块放在您感到疼痛的区域可以帮助减轻炎症并使您的臀部再次感觉良好。在剧烈疼痛的情况下，建议每天放置冰块四到五次，每次放置十到十五分钟。您可以通过将冰堆在塑料袋中轻松制作冰袋。为避免皮肤刺激，您应该在冰袋周围包裹一条毛巾。

轻柔伸展

轻轻伸展身体可能会缓解臀部疼痛，尤其是在疼痛是由拉伤或神经受压引起的情况下。不要试图通过过度拉伸来加速结果，你最终可能会加剧疼痛。只要保持温和和轻松。

绷带包裹

用厚厚的绷带包裹骨盆和臀部可能会有所帮助。

抬高

与髋关节相比，踝关节和膝关节更容易抬高。抬高疼痛的关节有助于减轻疼痛，髋关节在抬高时也不例外。就像我之前说的，这并不容易。臀部抬高只是垂直向上抬起一个臀部。如果在此过程中疼痛加剧，您可能需要扶着桌子以免摔倒。

由劳损、肌腱炎和某些形式的关节炎引起的髋部疼痛可以在家中处理。除了以上技巧，您还可以尝试太极拳和瑜伽。这些练习缓慢，有轻柔的伸展和深呼吸。它们都可以帮助您放松并以不会加剧疼痛的方式转动您的身体。

对于患有类风湿性关节炎的人来说，太极拳和瑜伽最有可能使他们受益。

减肥

如果您超重或肥胖，减轻体重有助于缓解关节压力，从而消除您正在经历的臀部疼痛。超重不仅对心脏有害，对关节也有害。大多数超重的人可能有软骨破裂的情况，因为关节上的重量越大，关节承受的压力就越大，它就越有可能磨损和受损。不能过分强调臀部承受的体重，因此，请注意您的体重。

游泳

这种锻炼方式比步行或跑步更容易锻炼关节，你可以试试，也能取得不错的效果。避免需要使用更多大腿来完成整个活动的中风，以免过度紧张并导致更多疼痛。

骑自行车

您可以轻轻地骑自行车，观察臀部的感觉。不要为了快速愈合而过度这样做，你最终可能会严重受伤。要温柔。

疼痛有时可能会在没有任何明显原因的情况下出现，并且可能会在多次家庭疗法后拒绝消失，建议去看医生并在您的臀部进行 X 光或扫描。这将使原因的检测更容易和更快，从而成为更有针对性的药物的现成形式。如果您的臀部疼痛是由于跌倒、脱臼或骨折引起的，应首先考虑去看医生，以便快速就医。

髋部疼痛的其他原因可能需要验血。这种情况可能表明更严重的原因，如骨癌或白血病。这些是非常罕见的情况，如果不进行测试，可能不会被注意到。当这些已经提到的家庭疗法被证明无效并且疼痛持续存在时，寻求该领域专家的帮助会更安全。

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